Káva a cukrovka – káva je pro mnoho lidí neodmyslitelnou součástí dne. Dodává energii, podporuje soustředění a zlepšuje náladu. Ale co když máte cukrovku? Můžete si i nadále užívat svůj oblíbený nápoj?

Odpověď zní: Ano, diabetici mohou pít kávu, ale s jistými omezeními.

Vliv kávy na hladinu cukru v krvi

Kofein, hlavní stimulant v kávě, může u diabetiků krátkodobě zvýšit hladinu cukru v krvi. Důvodem je, že kofein stimuluje uvolňování glukózy z jater do krve.

Na druhou stranu, některé studie naznačují, že káva může mít i dlouhodobě příznivé účinky na regulaci cukru v krvi. Dlouhodobá konzumace kávy může:

• Zvýšit citlivost na inzulin
• Snížit riziko vzniku diabetu 2. typu
• Snížit riziko komplikací diabetu

Doporučení pro diabetiky:

• Množství: Většina studií ukazuje, že pro diabetiky je bezpečná konzumace 3-4 šálků kávy denně.
• Typ kávy: Volte raději černou kávu bez cukru a smetany. Přidané cukry a smetana zvyšují kalorickou hodnotu kávy a mohou negativně ovlivnit hladinu cukru v krvi.
• Kofein: Pokud máte citlivost na kofein, zvolte kávu s kofeinem.
• Doba konzumace: Nepijte kávu nalačno, jelikož může způsobit nepříjemné pocity.
• Sledování hladiny cukru v krvi: Sledujte, jak káva ovlivňuje vaši hladinu cukru v krvi.

Mýty o kávě a cukrovce

Existuje mnoho mýtů o kávě a cukrovce. Zde jsou některé z nejběžnějších:

Mýtus: Káva zvyšuje riziko vzniku cukrovky.

Fakta: Studie ukazují, že káva může ve skutečnosti snižovat riziko vzniku diabetu 2. typu.

Mýtus: Diabetici by neměli pít kávu s kofeinem.

Fakta: Kofein může u některých diabetiků krátkodobě zvýšit hladinu cukru v krvi, ale pro většinu diabetiků to není problém.

Mýtus: Káva s cukrem je pro diabetiky tabu.

Fakta: Diabetici mohou pít kávu s cukrem, ale měli by si dávat pozor na celkový příjem kalorií a sacharidů.

Mýtus: Káva dehydratuje.

Fakta: Káva má mírný diuretický účinek, ale ve skutečnosti nehrozí dehydratace, pokud pijete dostatek tekutin.

Mýtus: Káva je návyková.

Fakta: Káva může být návyková, ale abstinenční příznaky jsou obvykle mírné a krátkodobé.

Závěr:

Káva může být pro diabetiky zdravým nápojem, pokud je konzumována s mírou a bez přidaných cukrů a smetany. Pokud máte cukrovku, poraďte se se svým lékařem o tom, kolik kávy je pro vás vhodné a jak může káva ovlivnit vaši léčbu.

Zdroje : canva.com