Káva a spalování tuku a lepší sportovní výkon

Káva a spalování tuku

Než skočíme k tématu káva a spalování tuku…. Věděli jste, že pití silné kávy po špatném spánku může poškodit vaše zdraví? Podle výzkumů tomu tak je. Pokud je vaším cílem snížení hmotnosti, je to obzvláště důležité. Ať už pracujete dlouho do noci, trpíte nespavostí nebo váš spánek přerušil zvuk plačícího dítěte, šálek horké kávy po takovém probuzení se jeví jako zcela přirozená volba.

Vědci University of Bath však před tímto postupem varují ze zdravotních důvodů souvisejících s obezitou a hubnutím. Podle odborníků se máte naopak kávě vyhnout a dát si ji nejdříve až po snídani. Po špatném spánku vědci z nedoporučují pít silnou černou kávu před snídaní. Proč? Způsobuje totiž zvýšení hladiny cukru v krvi v reakci na snědené jídlo přibližně o 50 %.

To může časem vést k problému známému jako “inzulínová rezistence”. To znamená, že vaše tělo neví, jak využít cukr a energii ze sacharidů. V nejhorším případě může inzulínová rezistence vést k onemocněním, jako je cukrovka 2. typu.

Káva a spalování tuku – kdy byste měli pít kávu na hubnutí?

Podle vědců je to jednoduché

Dejte si kafé po snídani místo před ní. Kofein před tréninkem je také nesmírně účinný. Snižuje totiž míru vnímané námahy, tedy pocit, jak náročný vnímáte svůj trénink. V důsledku můžete trénovat intenzivněji a déle a šálkem kávy se nakopnete k pozitivnímu výkonu. Káva tak nepochybně podporuje spalování tuků.

Spalte více kalorií, než přijmete, což znamená že vytvoříte kalorický deficit – hubnutí je na světě.

Profesor James Betts z University of Bath vysvětluje: “Víme, že téměř polovina z nás se ráno probudí a předtím, než začne dělat cokoli jiného, si dá kávu – intuitivně čím unavenější se cítíme, tím silnější kávu si dáme.

Tato studie je důležitá a má dalekosáhlé zdravotní důsledky, protože až dosud jsme měli jen omezené znalosti o tom, co káva dělá s naším tělem, zejména pro náš metabolismus a kontrolu hladiny cukru v krvi. Zjednodušeně řečeno, naši kontrola hladiny cukru v krvi může narušit, když první věc, se kterou naše tělo přijde do styku, je káva, zejména po noci plné narušeného spánku. Můžeme to zlepšit tím, že se nejprve najíme a kávu vypijeme až později, pokud máme pocit, že ji stále potřebujeme. Vědět to může mít pro nás všechny důležitý zdravotní přínos.”

zdroj : joe.co.uk