Káva a kojení – Káva je pro mnohé z nás nezbytnou součástí každodenní rutiny. Obsahuje kofein, který nám pomáhá udržet bdělost a soustředění. Ale co když se stane žena matkou a začne kojit? Je bezpečné při kojení pít kávu, nebo by se měly černému zlatu matky vyhnout obloukem?

Jak kofein ovlivňuje mateřské mléko?

Kofein se do mateřského mléka dostává podobně jako jiné látky, které matka konzumuje. Jeho koncentrace v mléce je obvykle nižší než v krvi matky, ale přesto se přenáší na dítě. Novorozenci a kojenci mají pomalejší metabolismus, a tak jim trvá déle, než kofein vyloučí z těla.

U dospělých trvá odbourání kofeinu přibližně 3-5 hodin, ale u novorozenců může tento proces trvat až 80 hodin. To znamená, že pokud matka pije velké množství kofeinu, může se kofein v těle dítěte hromadit a způsobit neklid nebo problémy se spánkem.

Bezpečné množství kofeinu při kojení

Podle odborníků, včetně La Leche League International a Americké akademie pediatrie, je příjem kofeinu v rozumné míře během kojení bezpečný. Doporučuje se maximálně 200-300 mg kofeinu denně, což odpovídá přibližně jedné až dvěm standardním šálkům kávy (1 šálek = 200 ml, obsah kofeinu se pohybuje mezi 80-120 mg na šálek podle druhu kávy). Káva a kojení tak nemusí být neslučitelné, pokud matka dodržuje doporučené limity.

Jak poznat, že má dítě příliš mnoho kofeinu?

Každé dítě reaguje na kofein jinak. Pokud matka pije kávu a zpozoruje u dítěte některé z následujících příznaků, je možné, že je na kofein citlivější:

• Zvýšená neklidnost
• Problémy se spánkem nebo častější buzení
• Podráždění
• Zvýšené napětí nebo svalové křeče

Pokud se tyto symptomy objeví, doporučuje se snížit příjem kofeinu nebo ho na několik dní vysadit a sledovat, zda se stav dítěte zlepší.

Jak si vychutnat kávu a minimalizovat rizika?

Pokud si chce kojící matka dopřát kávu, existuje několik tipů, jak minimalizovat možné negativní dopady:

1. Pijte kávu po kojení: Kofein dosahuje nejvyšší hladiny v krvi asi 1-2 hodiny po požití. Pokud si matka dá kávu ihned po kojení, dá tělu čas ji částečně odbourat před dalším kojením.
2. Vyhněte se dalším zdrojům kofeinu: Kromě kávy obsahují kofein také černý a zelený čaj, energetické nápoje, colové nápoje, čokoláda a některé léky proti bolesti.
3. Zvolte kávu s nižším obsahem kofeinu: Například espresso má oproti filtrové kávě menší obsah kofeinu, přestože chutná silnější.
4. Vyzkoušejte bezkofeinovou kávu: Obsahuje jen malé množství kofeinu (asi 2-5 mg na šálek), což je zanedbatelné a bezpečné i při kojení.
5. Dbejte na dostatečnou hydrataci: Káva působí lehce diureticky, proto je důležité doplňovat tekutiny.

Káva bez kofeinu: Alternativa pro kojící matky

Pokud si maminka nechce odepřít chuť kávy, ale zároveň se obává účinků kofeinu na své dítě, může být vhodnou alternativou bezkofeinová káva. Tento druh kávy prochází procesem odstranění většiny kofeinu, přičemž si zachovává chuť i aroma. Obsahuje pouze malé množství kofeinu (2-5 mg na šálek), což je oproti běžné kávě zanedbatelné.

Existují různé metody dekofeinizace, například:

• Švýcarský vodní proces – šetrná metoda bez použití chemikálií.
• CO₂ metoda – využívá oxid uhličitý k odstranění kofeinu.
• Chemická metoda – používá rozpouštědla, jako je ethylacetát nebo methylenchlorid.

Pro kojící matky je vhodnější volit přírodní metody dekofeinizace, aby se minimalizoval přenos nežádoucích chemikálií do mateřského mléka. Bezkofeinová káva tak může být skvělou volbou pro ty, kdo si chtějí vychutnat svůj oblíbený nápoj bez obav o vliv na dítě.

Závěr: Můžete pít kávu při kojení?

Ano, kávu si můžete dopřát i při kojení, ale s mírou. Držet se doporučené hranice 200-300 mg kofeinu denně (což odpovídá jedné až dvěm šálkům kávy) je pro většinu kojících matek bezpečné. Důležité je sledovat reakci dítěte a případně přizpůsobit příjem kofeinu jeho potřebám.

Pokud si nejste jistá, zda je vaše spotřeba kofeinu bezpečná, můžete se poradit s pediatrem nebo laktační poradkyní. A nezapomeňte, že všechno je o rovnováze – káva a kojení mohou jít ruku v ruce, pokud je konzumace kofeinu rozumně kontrolována.

Zdroje : Canva.com